http://hietori.net/ 健康を維持するためには、冷えを取る事です。 温めよう心と体。　 ぬるめ・ゆっくり・半身浴これが基本です。 冷え取り健康・美容法をあなたに。 冷えを取ることによって健康で安心して暮らすことが できるのです。 平熱を３６．５℃に保ちましょう。頭寒足熱これが基本です。 ja http://hietori.net/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/hietorikun_60.gif http://hietori.net/archives/53422936.html 冷えを取れば健康 冷えは万病の元！ みんな「冷え」のために不健康になっているのです。 だけど、「冷え」ていることに気がついていない。。 冷えている事に気づいていない！ 例え冷えていることに気がついていても、どのようにして 「冷え」を取ればよいのか分から... hietorikun 2010-04-04T23:48:02+09:00 冷え
冷えは万病の元！
みんな「冷え」のために不健康になっているのです。
だけど、「冷え」ていることに気がついていない。。
冷えている事に気づいていない！
例え冷えていることに気がついていても、どのようにして
「冷え」を取ればよいのか分からない。


そんな人が一人でも少なくなる事を願って「冷え」を取る
方法をお伝えして行きます。

「冷えは怖いのです、あなたも冷えているのですよ、冷えを
取りましょう！」


「冷え」ってなんですか。
体温のバランスがくずれた状態を言います。
人間は平熱が36.5℃あるのですが、上半身が36.5℃あっても
下半身が33℃台と4～5℃の差があるのです。
ひどい人になると10℃も違うなんて事も…

また、身体の表面と内面の温度差もあります。
最近は、身体の芯が冷えている人が多くなってきています。


どうしてそんなに冷えてきたのか、さまざまな原因があるの
ですが、

○環境の冷え
冷暖房の完備、冷蔵庫の普及、自動車(歩く事の減少）ＥＴＣ

○食べ物による冷え農薬、食品添加物、季節・旬のなくなった野菜・果物

○ストレスによる冷え
人間関係、水・空気の汚染などとにかくストレスだらけ…


現代の文明社会、便利な社会ではどうにもならないことばかり。
だけども昔の生活に戻れるわけがない。
そうすればどうしたらよいのか、「冷え」をためない様にして、
「冷え」を取り除くしかない。


今、本当に大変な状況になっているの現状なんですよ。
老若男女みんな、みんな病気だらけ。。

ガンにはじまり、糖尿病、高血圧、高脂血症、便秘、肩こり、
腰痛、生理痛、不眠症、自律神経失調症、無気力、リュウマチ
などなど、いっぱい有りすぎて数え切れないほどです。

冷えを取れば健康

冷え性、肩こり、腰痛の緩和なら]]> http://hietori.net/archives/53473454.html 冷えを取れば健康 冷えを招いている大きな原因として次の３っがあげられる。 ★血流の悪化 血液は全身の体温を調節する重要な機能があります。 血流の悪化は、低体温の大きな原因になるのです。 ★水分代謝の低下 水分代謝が低下してくると、むくみやすくなっ... hietorikun 2010-04-03T17:44:50+09:00 冷え取り健康法
冷えを招いている大きな原因として次の３っがあげられる。

★血流の悪化
血液は全身の体温を調節する重要な機能があります。
血流の悪化は、低体温の大きな原因になるのです。


★水分代謝の低下
水分代謝が低下してくると、むくみやすくなってきて、お腹や
お尻が特に冷えを感じる人は、かなり水の流れが滞っています。
飲んだ水がちゃんと排泄されずに、余分な水が体内に溜まるので
老廃物が脂肪に取り込まれますます太りやすい体質になります。


★自律神経の乱れ
夜なかなか眠れない事や浅い眠り、頭痛、胃の痛みがしょっちゅう
あったり、生理が不順な人は、自律神経が乱れている可能性が高く
また、食欲中枢も正常に機能しておらず、満腹感が得られず食べ
過ぎになってしまう。


以上の原因があると低体温になって免疫力が低下してきます。
体温が１℃下がるだけで免疫力は驚くべき事に37％も低下するの
です。
だから、風邪もひきやすく治りにくく疲れも取れにくくなってき
ます。

基礎代謝が低くなるので、エネルギー消費が悪いので太りやすく
新陳代謝も低下するので肌のトラブルも多くなり老化も早くなる
のです。

手足の冷えは血行が悪くなっているサインです。
そうすると自律神経も乱れが生じてきてますます血流が悪化して
きます。


そして、体温が１℃下がると酵素（エンザイム）の働きは、実に
50％もダウンするのです。
酵素の働きが低下するということは、内臓の働きも低下するという
ことなのです。

だから「冷え取り」は健康の基本です。
冷えを取って健康を維持しましょう。]]> http://hietori.net/archives/53494155.html 健康と美容のために、お奨めする健康法。 それが、｢冷え取り健康法」です。 冷え取り健康法とは、身体にたまった「冷え」を取る事で 低体温の解消、上半身と下半身の体温バランスを整えて、 自己治癒力（免疫力）を高めて健康維持をしていくという 健康法です。 ... hietorikun 2010-04-01T15:27:50+09:00 冷え取り健康法 健康と美容のために、お奨めする健康法。
それが、｢冷え取り健康法」です。

冷え取り健康法とは、身体にたまった「冷え」を取る事で
低体温の解消、上半身と下半身の体温バランスを整えて、
自己治癒力（免疫力）を高めて健康維持をしていくという
健康法です。


昔から、「冷えは万病の元」「頭寒足熱は健康の基本」といわれている
ように、「冷え」から身体を守るために｢温度」「水」「腸」「栄養」
の環境（場）を整えていけば、健康な身体を作っていけるのです。
だから、身体を温め、細胞が喜ぶ良い水を摂取して、腸内の善玉菌を
増やし、バランスのよい栄養を取り入れて、若々しい身体を作ろう。。


★温度の環境
人間の体温は、平熱は36.5℃がベストなのです。
この36.5℃の体温は生命活動の原点である酵素の働きを活性化させ、
内臓の機能の働きを正常にさせるのです。
古来より「頭寒足熱」をすることが、健康のバロメーターと言われて
いるように、冷えやすい下半身を温めて、体温のバランスを取るように
することが重要なのです。
足湯とお風呂で体温が36.5℃を維持できるようにするのが基本です。



★水の環境
人間は体内の70％前後が水分です。
その中で最も大切で重要な役割をしているのが血液です。
血液は酸素や栄養の運搬を担っていて、また老廃物や毒素などを排出
する働きをしています。
体内の約60兆個の細胞の働きは血液をはじめとして水が大いに関わって
きます。
良い水、身体が喜ぶ細胞が生き生きしてくる水を摂取することにより
健康になってきます。
だから、水にはこだわりたいものです。。



★腸内の環境
お腹の中が汚れていると老化が早まり多くの病気にかかりやすくなって
います。
便秘や下痢を繰り返す人の腸内はひどく汚れて荒れています。
便の中の不消化物が腐敗や発酵によって毒素を発生し、この毒素が
腸壁の細胞を変化させたりして、ポリープやガンになるようです。
腸内の環境を整える事は、善玉菌を出来るだけ増やす食習慣をしなけれ
ばなりません。



★栄養の環境
全ての生き物は生命を維持するために食物を食べて栄養を取らなければ
なりません。
健康に生きるためにはその食べ物の栄養素と質が重要です。
自然にある命の宿った新鮮な物を摂取すればバランスのとれた栄養になる
のですが、現代の社会ではそれは難しくなっています。
そこで、足りない栄養素を補充する補助食品のサプリメントなどで、バラ
ンスを取るようにしたいものです。



これらの環境を整える方法を「冷え取り健康法」というのです。
]]> http://hietori.net/archives/55271475.html 雨で低気圧が張り出しているときは、副交感神経が刺激されて脳がリラックス状態になります。 雨が降ると古傷の関節が痛んだり、頭痛がしたり、なんだか気分が憂鬱になりがちです。 実は、気圧と神経に関係があるのです。 逆に晴天の日は、交感神経が活発に働きます。 ... hietorikun 2009-06-06T20:57:58+09:00 足湯
雨が降ると古傷の関節が痛んだり、頭痛がしたり、なんだか気分が憂鬱になりがちです。
実は、気圧と神経に関係があるのです。

逆に晴天の日は、交感神経が活発に働きます。
というわけで、人は雨が降るとリラックスできるということになります。
さらにそのリラックスを高めるために、フットバス（足湯）に入り体内の熱を発散させてはいかがでしょうか。
さらにストレスも一緒に発散できますよ。
フットバス（足湯）はリラックスアイテムにはもってこいです。
足の先から体全体の血行をよくしてくれます。
足に下りてしまった全身の血を心臓に送り返してくれるため体全体に血がめぐり疲れをとってくれるのです。

冬はあったかいお湯でぽかぽかと温めて、夏は冷たいお水でひんやり気持ちよくなれます。
冷え性で足が冷たい人や、疲れがたまっている人にぜひお勧めです。
足にはツボが集中しています。
フットバス（足湯）はこのツボを刺激するため、体がリラックスできるのです。
肩こりなどの症状にも効果があります。
そもそも肩こりは肩周辺の血行が悪くなって起こるものですから、血行が良くなれば解消されるのです。

梅雨の憂鬱な気分も、フットバス（足湯）をしながら自宅でゆったりとした気分で過ごせばさっぱり解消です。
有意義な一日になるでしょう。
フットバスは、テレビを見ながら、本を見ながら、音楽を聴きながらなど気軽にできるリフレッシュで健康なアイテムです。
]]> http://hietori.net/archives/55269736.html 世の中には健康に関するさまざまな情報が溢れています。 いろいろ試してみるのもよいと思いますが、その中から「自分のからだにとって良いもの、自分の健康に合っているもの、自分に必要なもの」を見極める目を養うことが大切です。 健康志向が広がる中で予防医学の大切... hietorikun 2009-06-02T10:56:16+09:00 健康とは いろいろ試してみるのもよいと思いますが、その中から「自分のからだにとって良いもの、自分の健康に合っているもの、自分に必要なもの」を見極める目を養うことが大切です。

健康志向が広がる中で予防医学の大切さが強く謳われています。
日本人の死亡原因の上位に挙げられる疾患は「がん・心疾患・脳血管疾患」であり、これら生活習慣病は正しい知識を持ち、日頃の生活習慣を改めれば、病気を防ぐことができるものでもあります。

そのため、未然に病気を防ぐ予防医学が勧められているのです。
また、直接命にかかわる病気を予防するためだけでなく、健康的な生活を送る妨げとなるいろいろな症状（花粉症、虫歯、頭痛など…）を防ぐために取り組むことも予防医学のひとつと言えます。

冷えを取ることも予防医学の一つです。
下半身の冷えを取ることはかなり重要になってきます。
どうしても、重力などの関係で血流が悪くなってその結果足の体温が低くなってきます。

中には足汗で悩んでいる方もいらっしゃいますが、これも循環が悪くなっているのも一つの要因であるようです。]]> http://hietori.net/archives/55264090.html 新型インフルエンザが流行した場合、家庭でできることは、加湿を心がけることです。 湿度５０％?６０％に保ち、こまめに換気をしましょう。 加湿器はもちろん、空気清浄機などを使うのも良いでしょう。 ウィルスを攻撃したり除去したりするフィルターを備え付けたタイプ... hietorikun 2009-05-19T10:13:11+09:00 免疫力 湿度５０％?６０％に保ち、こまめに換気をしましょう。

加湿器はもちろん、空気清浄機などを使うのも良いでしょう。
ウィルスを攻撃したり除去したりするフィルターを備え付けたタイプも数多くみられます。
また、空気清浄機で加湿もできるタイプもあります。
ご家庭に合った加湿器や空気清浄機を準備しておくとよいでしょう。

家族が新型インフルエンザにかかってしまったとしたら、あなたはどうしますか？
新型インフルエンザの感染力というのは大きなものであるので、他の家族が感染しないためにも細心の注意を払うことが必要となってきます。

まずは患者だけでなく、家族全員がマスクを着用してください。
ゴーグルもあるのならば、それも着けたほうが好ましいでしょう。

熱がひどい時は、氷枕や解熱用の貼付シート、保冷枕などを使用して、頭と脇の下を冷やします。
脱水症状を起こさないように、海洋深層水「マハロ」などの水分を補給しましょう。
消化のよい食事やビタミンを補給します。

新型インフルエンザに限らず、風邪をひいたり、通常のインフルエンザにおいても、かかる人とかからない人がいます。
ガンや生活習慣病においてもその限りです。
それは個人の免疫力の違いに他なりません。

免疫力を高めるには、いろいろありますが、まず、体を温めることです。
３６．５度をキープして体の細胞の活性化をしましょう。

]]> http://hietori.net/archives/55245784.html にきびを防ぎ健康な皮膚を維持する為のサプリメントには、マルチビタミン、ミネラル、ビタミンB2、B6、C、E、βカロチン、亜鉛、乳酸菌サプリメントなどが役に立ちます。 にきびを減らすには、足りなくなりがちなマルチビタミンを取り入れるなどの工夫が必要です。 摂取... hietorikun 2009-04-05T23:03:44+09:00 美容効果
にきびを減らすには、足りなくなりがちなマルチビタミンを取り入れるなどの工夫が必要です。
摂取している酵素や栄養の吸収をよくするためには、ビタミンＣがお勧めです。
サプリメントの形でビタミンＣやマルチビタミンを摂取することによって、肌の調子がよくなり、にきびを防ぐことができます。

にきびが気になる人にお勧めのサプリメントには、はと麦サプリメントもあります。はと麦はミネラルやビタミンが十分に含まれており、はと麦サプリメントを摂取すればなめらかな肌にすることが可能です。

また、どくだみのサプリメントもにきび対策には効果的です。
どくだみは体内の毒素を老廃物の形で排出してくれます。
はとむぎ成分やどくだみ成分はお茶にしても飲めますが、毎日たっぷり飲まなければならなくなります。

にきびを予防するには、お茶にするよりはサプリメントを活用する方が、より必要な成分を得られるというわけです。
また、にきびを減らすためには、偏りのない食事を摂ることが大事だとされています。
ですが、多忙な人たちにとって、コンスタントに栄養バランスを整えることは大変です。
にきびに役立つサプリメントを上手に利用して、いつもキレイな肌を維持していただきたいものです。
]]> http://hietori.net/archives/53381296.html 冷えを取れば健康 健康 （けんこう、英Health） とは、病気などがなく、心身が健やかな 状態であること。 世界保健機関（WHO）の定義によると、身体的・精神的・社会的に完全に 良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない。 医学的な健康の基本... hietorikun 2009-04-02T17:04:12+09:00 健康とは
健康 （けんこう、英Health） とは、病気などがなく、心身が健やかな
状態であること。
世界保健機関（WHO）の定義によると、身体的・精神的・社会的に完全に
良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない。

医学的な健康の基本的なことは恒常性(ホメオスタシス)が維持されている
こと旨としている。
健康な状態において、身体に起こった状態変化を打ち消すのに十分な生理
作用が働いている。
この仕組みが壊れた時、あるいは限度額をを超えるような状態変化が発生
した時が、医療が必要な時なのである。


健康観（けんこうかん、Health View ）とは、健康に関する価値観・価値
基準の事である。
この健康観は、個々人が持つものであるが、それはその人の社会的属性・
人的属性により異なり、変化するものである。
社会的属性とは、国、地域、文化、会社、学校、などであり、人的属性と
は性別、年齢、身体状態などである。

健康とは、生体内に起因するだけではなく、人の生きる環境や生活に起因
しているものだ。
と言う事は、後天的な事柄によって健康は左右されているのだ。
勿論、先天的なことに起因することもあるが、ほとんどが後天的な事の方
が多いのである。


一般には、病気をしていなければ健康だと言われてます。
ふつうに支障なく生活できればそれは、「健康」なんです。

多くの人が、持病を何かしら持っているのが現代の日本の現状です。
頭痛、肩こり、腰痛、冷え症、高血圧、皮膚炎、アレルギーetcこれら何か
しら持病としてもってる方が多いはずです。
これらの症状はひどくならない限り医者に行かず生活してられる方がおおか
たではないかと思います。


あなたは、健康って身体だけでない事は分かりますよね。
そうです、心もそして経済も健康でなければ駄目ですよね。
身体、心、経済の健康があってこそ幸せであるのです。


今の日本の大人も子供も本当に健康な方を見つける方が難しいですよね。
ちょっと列挙すれば、
頭痛、肩こり、腰痛、ひざ痛、高血圧、糖尿病、生理痛、不眠症便秘、
自律神系失調症、うつ病、冷え症、そしてガン。
これらの病気は現代の日本人に多い病気です。

どうしてこのような事になったのか、諸説いろいろあると思います。
現代の日本の現状は、豊かさを求めるにあたり環境や食べ物、人間関係の
犠牲変化をしてきました。
それによって自分自身による病気が増えてきているのが現状です。

健康は人生最大の財産です。
健康であってこそ人生は楽しめるのです。
病気になってはじめて健康のありがたさがわかるのです。
健康を維持して元気に楽しく。
健康バンザイ！健康応援サイトです。
]]> http://hietori.net/archives/53492007.html 冷えを取れば健康 足を温めると全身が温まってきます。 水は温かいと軽くなり、冷たくなると重くなります。 人間は二足歩行するがために立っているときに重い 血液（冷たい血液）が足にたまり、上半身には温かい 血が集まるために身体を冷やしがちになるのです。 ... hietorikun 2009-04-02T15:57:30+09:00 足湯
足を温めると全身が温まってきます。
水は温かいと軽くなり、冷たくなると重くなります。
人間は二足歩行するがために立っているときに重い
血液（冷たい血液）が足にたまり、上半身には温かい
血が集まるために身体を冷やしがちになるのです。

また、血液の不純物も下へ降りて行き、足の血管は
ドロドロになってきて流れにくくなり、指先でさらに
冷やされ、さらに冷えてきます。

足を冷やした血液は大腿静脈に乗って内臓の裏側を
通り心臓に戻っていきます。
その途中で大切かつ重要な臓器の肝臓、腎臓を冷やす
のです。

これらの臓器は温度に敏感でたった１℃下がるだけで
機能が６割程度まで落ちてしまうそうです。

そして、静脈の腰の辺りでは、腰痛、ひざ痛の原因に
なる大腰筋もあるので、そこが冷えると腰痛、ひざ痛
になりやすくなります。
これらを防ぐには、足から温かい血液を送ってあげる
のが最良の方法なのです。

そして、内臓も元気になるのでまさに一石二鳥なのです。


足湯のポイント
くるぶしより１５㎝位までお湯に浸けるのが効果が高い。
40～42℃のお湯で約１５分～３０分程度。
じわ～っと汗をかくまでやってみましょう。

冷えを取れば健康

有名な主な足湯の場所

銀山温泉（山形県）
http://www.ginzanonsen.jp/syoukai.htm

日中温泉（福島県）
http://www.ann.hi-ho.ne.jp/naoki-y/spa/nichu.shtml

上諏訪温泉（長野県諏訪湖畔）
http://www.suwako-onsen.com/

城崎温泉（兵庫県）「さとの湯」
http://www.kinosaki-spa.gr.jp/infomation/sotoyu/onsen/onsen.html#sotoyu03

湯村温泉（兵庫県）「ふれ愛の湯」
http://www.yumura.gr.jp/modules/yumuraspot/index.php?kid=14

道後温泉（愛媛県）
http://www.dogo.or.jp/pc/asiyu/index.html

湯田温泉（山口県）
http://www.axis.or.jp/~yuda/08ashiyu.html

山鹿温泉（熊本県）
http://www.dandl.co.jp/gold/yamagakanko/

JR東日本上諏訪駅1番線ホーム
http://www.city.suwa.nagano.jp/Contents/Contents.asp?CONTENTNO=67

JR東日本鳴子温泉駅（宮城県）
http://www.naruko.gr.jp/jreast/index.html

京福電気鉄道嵐山駅（京都府）
http://www.keifuku.co.jp/randen/arashiyama/information.html#ashiyu

道の駅たるみず（日本一の長さの足湯がある）
http://www2.synapse.ne.jp/asiyuttarism/onsen.htm]]> http://hietori.net/archives/53519656.html 冷えを取れば健康 体温を上げるのに効果的な方法は入浴です。 健康を維持するための最初の一歩はお風呂で、 身体を温める事です。 日本人は世界でも有数なお風呂好きですが、 多くの方が間違った入浴をしています。 それによって、驚くべき事に年間15,000人 前後... hietorikun 2009-04-01T23:28:23+09:00 冷え取り健康法
体温を上げるのに効果的な方法は入浴です。
健康を維持するための最初の一歩はお風呂で、
身体を温める事です。

日本人は世界でも有数なお風呂好きですが、
多くの方が間違った入浴をしています。
それによって、驚くべき事に年間15,000人
前後の方が入浴中に亡くなっているのです。
これは、交通事故で亡くなられる人より多い
のです。

私たちは、子供の頃より肩まで浸かって、○○
まで数えて出なさいよ。と親に言われてきたと
思います。
また、熱い42度以上のお湯に我慢して入る事を
強いられてきたと思います。


その習慣が大人になっても続いてきているので、
全身（肩まで）浸からなければならないと信じ
ているのです。
そして熱いお湯に浸かったら温まると思い込み
があるのです。
熱いお風呂に長い時間は入れるわけがありません。
だから、ほとんどの人はさっと入ってすぐに出る
いわゆるカラスの行水になるので、すぐに湯冷め
が起こって温もっていないわけです。


４２度以上の熱めのお風呂に入ると血圧が一気に
５０ミリ前後上昇し、お湯から上がると今度は
一気に下がるのです。
（40度以下なら10ミリ～20ミリ程度の上昇。）
この様に急激な変化をすると心臓や脳が血圧の
上昇について行く事が出来ずに、突然死という
最悪の事態も起こりうるので注意が必要です。


]]> http://hietori.net/archives/55236643.html 脳梗塞のサプリメントや生活改善による予防を実践する場合や、サプリメントの活用で身体を整える前に、まずは脳梗塞について知識を深めることが必要です。 脳梗塞という単語は、雑誌や新聞で目にする機会が少なくありませんが、どういった状態のことでしょう。 普段の生... hietorikun 2009-03-16T18:50:04+09:00 健康ニュース 脳梗塞という単語は、雑誌や新聞で目にする機会が少なくありませんが、どういった状態のことでしょう。

普段の生活習慣を見直して脳梗塞を予防しなければならないという感覚をお持ちの方は少なくないようです。
しかし、具体的にどのような生活改善をし、どうすれば脳梗塞を防げるのかをきちんと理解しなくては、せっかくのサプリメントも役に立ちません。

血液中にできた血栓や脂肪が、脳の中の血管で目詰まりを起こした状態が脳梗塞です。
脳の血管が詰まるため、栄養や酸素が脳に届かなくなるのです。
脳梗塞が酷くなると、言葉に障害が出たり、四肢の麻痺が出るなどの危険性があります。

脳梗塞は老化によっても起きますが、食事バランスが偏っている人や、慢性的なストレス状態にある人も危険です。
思い当たる点があるという方は、脳梗塞予防サプリメントを検討してみましょう。
習慣の見直しはそう簡単にできないものですから、規則正しい生活やバランスの取れた食事を目指しつつ、サプリメントも活用したいものです。

脳梗塞という大病を患ってからではなく、病院に通わなくて済むように自分で対処する心構えが、脳梗塞の防止に役立ちます。
脳梗塞の予防には、脳梗塞サプリメントがきっと強い味方になってくれるはずです。今から取り組む脳梗塞予防のために、ぜひ脳梗塞サプリメントを検討してみてください。
]]> http://hietori.net/archives/55226935.html サプリメントで便秘解消をするためには、適切な選び方が肝心です。 便秘サプリメントは、サプリメントの中でも特に種類が多いので選ぶのが大変です。どのような成分が含まれており、その成分はどんな作用があるかを調べることが、便秘サプリメント選びの基本となるでしょう... hietorikun 2009-02-24T09:59:00+09:00 便秘 便秘サプリメントは、サプリメントの中でも特に種類が多いので選ぶのが大変です。どのような成分が含まれており、その成分はどんな作用があるかを調べることが、便秘サプリメント選びの基本となるでしょう。

栄養の取りすぎは悪影響の元にもなりますので、欠乏している成分だけを摂取すべきでしょう。
摂取する成分の量が偏ってしまっては、体内でのその成分の濃度だけが上昇して意外な病気を発症することもありますので、バランスのいい栄養摂取は重要になります。

便秘の解消には、体の状態を健康にすることが基本ですので、便秘サプリメントの含有成分はよくチェックしましょう。
ビタミンやミネラルが足りない傾向がありますので、選ぶのに迷ったらそういったサプリメントがいいでしょう。

便秘に効果のあるサプリメントには、植物や薬草の植物由来濃縮エキスが豊富に含まれているサプリメントがおすすめです。
体内にある便秘解消に効果的な成分の働きを活発にする効果が期待できます。
便秘に効果のあるサプリメントを選ぶ際は、食物繊維や善玉菌が多いものがポイントです。
栄養成分が豊富なものでも、栄養が吸収された後は老廃物というカスが残ります。
それを体外へと除去してくれるのが食物繊維なのです。
また食物繊維は善玉菌の餌にもなります。腸内の善玉菌が増えると、便通もよくなって腸からの吸収効率もアップして、便秘の改善に作用します。
いい便秘サプリメントを選んで、健康的な体になりましょう。
]]> http://hietori.net/archives/55219022.html 現代では日本人女性の約半分以上が便秘に悩んでいるのではないかといわれます。 便秘が起こる原因は、主に食物繊維の不足、運動不足、不規則な生活やストレスなど様々ですが、意外と認識されていないのは、水分の不足もまた大きな要因のひとつになっているのは間違いないこ... hietorikun 2009-02-08T13:52:02+09:00 便秘 便秘が起こる原因は、主に食物繊維の不足、運動不足、不規則な生活やストレスなど様々ですが、意外と認識されていないのは、水分の不足もまた大きな要因のひとつになっているのは間違いないことです。

理想的な便の場合、その８０％程度は水分だといわれています。
体内の水分が不足すれば便も硬くなってしまい、排泄されにくくなります。
また、水は腸のぜんどう運動を刺激し、スムーズな排便を促す役割も果たしています。
便秘解消には食物繊維を多く摂ることが大切だという事は皆さんご存知だとは思いますが、その食物繊維を膨らませるためにも、水分が必要になります。
頑張ってたくさん摂った食物繊維を無駄にすることのないよう、食事と一緒に水分も十分摂るように心がけましょう。

特に、朝起きてすぐに冷たい水をコップ一杯飲むのは腸への刺激に大変効果的です。
とりわけ硬水は、ミネラルが豊富で、腸を刺激する作用が高いと考えられています。
軟水ではありますが、海洋深層水マハロは身体にとっても大事なミネラルが豊富で
吸収性が高いのでオススメなお水です。

成人が１日に必要とする水分量は、体重１kgあたり０．５リットルだそうです。
体重が５０ｋｇの人では２．５リットルの水分が必要ということになります。
仕事が忙しかったり、外出が多くなったりすると、ついつい水分を摂ることを忘れてしまいがちですが、必要な水分量を十分に摂取するよう気をつけましょう。

但し、腎臓疾患や糖尿病、高血圧などの病気治療中の方は、水分の取りすぎには注意が必要です。
主治医に相談してから行うようにしてください。
]]> http://hietori.net/archives/55206648.html ちゃんこ鍋で寒い日を乗り切り体の冷えを取りましょう。 ちゃんこ鍋の作り方 材料:鶏肉（もも）...200g　長ねぎ...1本　白菜...4分1個　ごぼう...適量　人参...適量　シラタキ（小）...1袋　木綿豆腐...2分の1丁　油揚げ...1枚　かまぼこ...３枚　ウインナー...3本　だし汁... hietorikun 2009-01-13T23:16:55+09:00 栄養バランス ちゃんこ鍋の作り方
材料:鶏肉（もも）...200g　長ねぎ...1本　白菜...4分1個　ごぼう...適量　人参...適量　シラタキ（小）...1袋　木綿豆腐...2分の1丁　油揚げ...1枚　かまぼこ...３枚　ウインナー...3本　だし汁...3カップ 料理酒...2分の1カップ　おろし生姜...少々　しょうゆ...少々　塩...少々

１、まず、白菜、木綿豆腐、長ねぎを食べやすい大きさに切りましょう。ごぼうはささがきにし、鶏肉はそぎ切りにします。かまぼこ、ウインナーは半分に切り、人参は火が通りやすいように薄切りにしましょう。
２、しらたきは少し茹でておき、油揚げは熱湯で油抜きしてから食べやすい大きさに切ります。
３、鍋にだし汁、塩、おろし生姜、しょうゆ、料理酒を加えて煮立たせます。
４、煮立ったところで、鶏肉、長ねぎ、白菜、ごぼう、人参、しらたき、木綿豆腐、油揚げ、ウインナー、かまぼこをすべて入れましょう。
５、火が通ればできあがりです。
ウインナーが隠し味のおいしいちゃんこ鍋を召し上がってください。

さぁ、熱々のちゃんこ鍋で元気に暮らしましょう。
]]> http://hietori.net/archives/55205865.html がんの治療方法には外科療法、放射線療法、化学療法などがあります。 女性の生殖器にできる婦人科がんの代表的なものは、子宮頸がん、子宮体がん、 卵巣がんで、一般的に知られています。 しかし、子宮頸がん、子宮体がん、卵巣がん以外の、「外陰がん」や「腟がん」は一... hietorikun 2009-01-12T10:02:40+09:00 健康ニュース 女性の生殖器にできる婦人科がんの代表的なものは、子宮頸がん、子宮体がん、
卵巣がんで、一般的に知られています。
しかし、子宮頸がん、子宮体がん、卵巣がん以外の、「外陰がん」や「腟がん」は一般的にしられていないがんです。

腟入口部（腟の入り口）の外側にできたがんは「外陰がん」、内側にできたがんが「腟がん」です。
がんの発症年齢は高く、おおむね50歳以上です。

先進医療は、保険給付対象とすべきかどうか適正な医療を提供するために評価が必要であるとされる治療法です。
有効性と安全性確保のため、実施できる療法および医療機関が決められており、保険診療との併用が可能です。
先進医療は技術料が自己負担ですが、その他の入院料・診察料などは公的な医療保険給付の対象となるため、患者の自己負担額を減らすことができます。

平成20年12月1日現在85種類の先進医療があり、595件の医療機関で提供されています。
卵巣がんに関係する先進医療には、和歌山県立医科大学附属病院・岩手医科大学附属病院で行われているSDI法による抗悪性腫瘍感受性試験、大阪医科大学附属病院はじめ16機関で行われているHDRA法又はCD-DST法による抗悪性腫瘍感受性試験があります。



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