2012-05-22T21:12:22Z 温めよう心と体。　 ぬるめ・ゆっくり・半身浴これが基本です。
冷え取り健康・美容法をあなたに。 冷えを取ることによって健康で安心して暮らすことが できるのです。
平熱を３６．５℃に保ちましょう。頭寒足熱これが基本です。]]> tag:blog.livedoor.jp,2007:hietorikun hietorikun livedoor Blog Copyright (c) 2012, hietorikun 2012-04-28T02:40:11Z 2020-04-04T23:48:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2020:hietorikun.53422936

冷えを取れば健康 冷えは万病の元！ みんな「冷え」のために不健康になっているのです。 だけど、「冷え」ていることに気がついていない。。 冷えている事に気づいていない！ 例え冷えていることに気がついていても、どのようにして 「冷え」を取ればよいのか分からない。 ...

冷え
冷えは万病の元！
みんな「冷え」のために不健康になっているのです。
だけど、「冷え」ていることに気がついていない。。
冷えている事に気づいていない！
例え冷えていることに気がついていても、どのようにして
「冷え」を取ればよいのか分からない。


そんな人が一人でも少なくなる事を願って「冷え」を取る
方法をお伝えして行きます。

「冷えは怖いのです、あなたも冷えているのですよ、冷えを
取りましょう！」


「冷え」ってなんですか。
体温のバランスがくずれた状態を言います。
人間は平熱が36.5℃あるのですが、上半身が36.5℃あっても
下半身が33℃台と4～5℃の差があるのです。
ひどい人になると10℃も違うなんて事も…

また、身体の表面と内面の温度差もあります。
最近は、身体の芯が冷えている人が多くなってきています。


どうしてそんなに冷えてきたのか、さまざまな原因があるの
ですが、

○環境の冷え
冷暖房の完備、冷蔵庫の普及、自動車(歩く事の減少）ＥＴＣ

○食べ物による冷え農薬、食品添加物、季節・旬のなくなった野菜・果物

○ストレスによる冷え
人間関係、水・空気の汚染などとにかくストレスだらけ…


現代の文明社会、便利な社会ではどうにもならないことばかり。
だけども昔の生活に戻れるわけがない。
そうすればどうしたらよいのか、「冷え」をためない様にして、
「冷え」を取り除くしかない。


今、本当に大変な状況になっているの現状なんですよ。
老若男女みんな、みんな病気だらけ。。

ガンにはじまり、糖尿病、高血圧、高脂血症、便秘、肩こり、
腰痛、生理痛、不眠症、自律神経失調症、無気力、リュウマチ
などなど、いっぱい有りすぎて数え切れないほどです。

冷えを取れば健康

冷え性、肩こり、腰痛の緩和なら]]> hietorikun 2012-04-28T02:23:20Z 2012-04-28T11:23:20+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2012:hietorikun.55523505

サプリメントとは、元々毎日の食生活で不足しがちな栄養素を補給するために作られました。毎日必要な栄養素を、日々の食事だけで補填するのは容易ではありません。毎日手軽に必要な栄養素が摂取できる便利な栄養源が、サプリメントです。現代人の食生活は、何かと栄養が不足...

栄養バランス ]]> hietorikun 2010-05-08T09:11:48Z 2010-05-08T18:11:48+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:hietorikun.55385534

腸内環境改善サプリメントは腸内を整えてくれます。 一般的な飲み合わせのスタイルは、便秘改善効果を期待してサプリメントを摂取する時に、排便を促すサプリメントと腸を整えるサプリメントを飲むことです。 便秘のサプリメントと腸内を良くするサプリメントは、併用す...

健康 一般的な飲み合わせのスタイルは、便秘改善効果を期待してサプリメントを摂取する時に、排便を促すサプリメントと腸を整えるサプリメントを飲むことです。

便秘のサプリメントと腸内を良くするサプリメントは、併用することでそれぞれの効果がアップすると思っている方は多いようです。
しかし、便秘薬と腸内環境改善サプリメントの飲み合わせには若干の注意が必要です。

植物由来の原材料や天然オリゴ糖など、天然の素材で作られた腸内環境改善サプリメントも販売されています。
サプリメントとの飲み合わせを考えた場合、天然の成分だけで作られた腸内環境改善サプリメントなら、体への負荷も少なく飲み合わせもスムーズなようです。

腸内環境改善サプリメントの中には、合成物質を多く含むものもあります。
合成材料の腸内環境改善サプリメントを便秘の薬と一緒に使うと、効果が強くなりすぎたり腹の痛みを引き起こしたりというトラブルが発生する可能性があります。


どんな材料で作られたサプリメントなのか、飲み合わせ前にチェックしましょう。
天然成分か合成成分かだけの確認では不十分な点がありますので、確実性を求める場合は、薬を出してくれている医者に確認するという方法があります。

人によっては、サプリメントと現在使っている薬と相乗効果が意外な形で出ることもあります。飲み合わせで問題が起きないように、腸内改善サプリメントや便秘の薬やサプリメントの組み合わせは事前のチェックが重要です。
]]> hietorikun 2010-05-03T00:11:38Z 2010-05-03T09:11:38+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:hietorikun.55383988

コレステロールが高いと健康に良くない印象があり、悪玉コレステロールの減少を目的としてサプリメントでキトサンを取り入れている人がいます。 血液だけでなく脳や神経組織に多いコレステロールは、遊離脂肪酸という脂質の一形態でもあります。 人体になくてはならない...

健康とは
血液だけでなく脳や神経組織に多いコレステロールは、遊離脂肪酸という脂質の一形態でもあります。
人体になくてはならないコレステロールは生体内の代謝に主要な役割を担っており、ホルモンや細胞の原材料として使われるなどの機能を果たしています。

コレステロールの種類には、悪玉コレステロールと善玉コレステロールがあります。コレステロールは動脈硬化や心筋梗塞の原因になるとされていますが、これは悪玉コレステロールが血管壁内で過酸化脂質になって張り付くためです。

悪玉コレステロール対策はいくつかの方法がありますが、中でも効果があるとされているものはサプリメントの使用です。
代表的なコレステロール対策サプリメントは、キトサンを含むものです。

キトサンはカニやエビなどの殻を科学的に処理して作られる栄養成分です。
キトサンは植物繊維の一種であり、悪玉コレステロールの低下を促す作用があります。

この他に床摂りエールという、悪玉コレステロールほ増やさないためのサプリメントを服用している人もいます。
コレステロールによる動脈硬化リスクを抑えるだけでなく、血管の細胞膜に関与してガンを防ぐ効果や血栓を作らせない効果が期待できるといいます。
悪玉コレステロールには、ローヤルゼリーのサプリメントも効果がめあると言われています。

差不リメントでローヤルゼリーを摂取することで、植物ステロールやアミノ酸を効率良く摂取できます。
また、ローヤルゼリーにはミネラルやビタミンなどの栄養素が豊富です。悪玉コレステロール対策に役立つサプリメントを上手に活用して健康な体を手にしていただきたいものです。
]]> hietorikun 2010-04-15T01:44:23Z 2010-04-15T10:44:23+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:hietorikun.55378825

半身浴と反復入浴法を合体させた入浴法をご紹介いたします。 この方法ですと、半身浴と反復入浴法、両方の良いとこ取りな感じで、かなりダイエットにも効き目があります。 時間がたっぷりあるかたは、ぜひ、この入浴法を続けてみてください。 やり方としては、半身浴と...

入浴 この方法ですと、半身浴と反復入浴法、両方の良いとこ取りな感じで、かなりダイエットにも効き目があります。

時間がたっぷりあるかたは、ぜひ、この入浴法を続けてみてください。
やり方としては、半身浴と反復入浴法の記事を見ていただければ良いのですが、前の記事を探すのが面倒というかたのために、おさらいを兼ねて、今一度ご紹介しておきましょう。


まず、バスタブの温度は体温程度か、ほんの少し高めの程度37～39度程度に設定しておきます。
そして、最初の入浴は5～10分前後です。
全身浴の反復入浴法では5分前後でしたが、今回は半身浴ですし、上半身がやや汗ばむくらいがちょうど良いので加減してみてください。
最初の入浴で、汗だくになる必要はありません。
そして、一度バスタブから出たら、髪の毛を洗います。
その後、再び、バスタブに浸かります。


2回目のバスタブは、やはり5分から10分くらいを目安にしてください。
それは、バスルームの温度によっても変わってくるだろうと思います。
夏場は5分でも良いかと思いますが、冬場は冷えている場合が多いでしょうから10分に延ばすなど、ご自分の発汗具合などを見ながら調節してください。
そして、次は身体を洗うためにバスタブを出ます。
洗い終わって最後のバスタブへ浸かります。
この時は、6～8分程度が良いでしょう。
最後は全身浴でも構いません。
これを毎日続けるだけでも、けっこうなダイエット効果が得られると思います。]]> hietorikun 2008-03-10T10:05:49Z 2010-04-03T17:44:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:hietorikun.53473454

冷えを取れば健康 冷えを招いている大きな原因として次の３っがあげられる。 ★血流の悪化 血液は全身の体温を調節する重要な機能があります。 血流の悪化は、低体温の大きな原因になるのです。 ★水分代謝の低下 水分代謝が低下してくると、むくみやすくなっ...

冷え取り健康法
冷えを招いている大きな原因として次の３っがあげられる。

★血流の悪化
血液は全身の体温を調節する重要な機能があります。
血流の悪化は、低体温の大きな原因になるのです。


★水分代謝の低下
水分代謝が低下してくると、むくみやすくなってきて、お腹や
お尻が特に冷えを感じる人は、かなり水の流れが滞っています。
飲んだ水がちゃんと排泄されずに、余分な水が体内に溜まるので
老廃物が脂肪に取り込まれますます太りやすい体質になります。


★自律神経の乱れ
夜なかなか眠れない事や浅い眠り、頭痛、胃の痛みがしょっちゅう
あったり、生理が不順な人は、自律神経が乱れている可能性が高く
また、食欲中枢も正常に機能しておらず、満腹感が得られず食べ
過ぎになってしまう。


以上の原因があると低体温になって免疫力が低下してきます。
体温が１℃下がるだけで免疫力は驚くべき事に37％も低下するの
です。
だから、風邪もひきやすく治りにくく疲れも取れにくくなってき
ます。

基礎代謝が低くなるので、エネルギー消費が悪いので太りやすく
新陳代謝も低下するので肌のトラブルも多くなり老化も早くなる
のです。

手足の冷えは血行が悪くなっているサインです。
そうすると自律神経も乱れが生じてきてますます血流が悪化して
きます。


そして、体温が１℃下がると酵素（エンザイム）の働きは、実に
50％もダウンするのです。
酵素の働きが低下するということは、内臓の働きも低下するという
ことなのです。

だから「冷え取り」は健康の基本です。
冷えを取って健康を維持しましょう。]]> hietorikun 2008-03-10T10:08:59Z 2010-04-01T15:27:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:hietorikun.53494155

健康と美容のために、お奨めする健康法。 それが、｢冷え取り健康法」です。 冷え取り健康法とは、身体にたまった「冷え」を取る事で 低体温の解消、上半身と下半身の体温バランスを整えて、 自己治癒力（免疫力）を高めて健康維持をしていくという 健康法です。 ...

冷え取り健康法 健康と美容のために、お奨めする健康法。
それが、｢冷え取り健康法」です。

冷え取り健康法とは、身体にたまった「冷え」を取る事で
低体温の解消、上半身と下半身の体温バランスを整えて、
自己治癒力（免疫力）を高めて健康維持をしていくという
健康法です。


昔から、「冷えは万病の元」「頭寒足熱は健康の基本」といわれている
ように、「冷え」から身体を守るために｢温度」「水」「腸」「栄養」
の環境（場）を整えていけば、健康な身体を作っていけるのです。
だから、身体を温め、細胞が喜ぶ良い水を摂取して、腸内の善玉菌を
増やし、バランスのよい栄養を取り入れて、若々しい身体を作ろう。。


★温度の環境
人間の体温は、平熱は36.5℃がベストなのです。
この36.5℃の体温は生命活動の原点である酵素の働きを活性化させ、
内臓の機能の働きを正常にさせるのです。
古来より「頭寒足熱」をすることが、健康のバロメーターと言われて
いるように、冷えやすい下半身を温めて、体温のバランスを取るように
することが重要なのです。
足湯とお風呂で体温が36.5℃を維持できるようにするのが基本です。



★水の環境
人間は体内の70％前後が水分です。
その中で最も大切で重要な役割をしているのが血液です。
血液は酸素や栄養の運搬を担っていて、また老廃物や毒素などを排出
する働きをしています。
体内の約60兆個の細胞の働きは血液をはじめとして水が大いに関わって
きます。
良い水、身体が喜ぶ細胞が生き生きしてくる水を摂取することにより
健康になってきます。
だから、水にはこだわりたいものです。。



★腸内の環境
お腹の中が汚れていると老化が早まり多くの病気にかかりやすくなって
います。
便秘や下痢を繰り返す人の腸内はひどく汚れて荒れています。
便の中の不消化物が腐敗や発酵によって毒素を発生し、この毒素が
腸壁の細胞を変化させたりして、ポリープやガンになるようです。
腸内の環境を整える事は、善玉菌を出来るだけ増やす食習慣をしなけれ
ばなりません。



★栄養の環境
全ての生き物は生命を維持するために食物を食べて栄養を取らなければ
なりません。
健康に生きるためにはその食べ物の栄養素と質が重要です。
自然にある命の宿った新鮮な物を摂取すればバランスのとれた栄養になる
のですが、現代の社会ではそれは難しくなっています。
そこで、足りない栄養素を補充する補助食品のサプリメントなどで、バラ
ンスを取るようにしたいものです。



これらの環境を整える方法を「冷え取り健康法」というのです。
]]> hietorikun 2010-01-19T01:46:34Z 2010-01-19T10:46:34+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:hietorikun.55353396

肩が凝ったり、腰に痛みが生じたりすると自分で簡単なマッサージを行うことがよくあると思います。 お風呂に入っているときや寝る前に足をマッサージするなど、比較的頻繁に自分でセルフマッサージを行っているかと思います。 ぬるめのお風呂で十分温めてから、マッサージ...

風呂
お風呂に入っているときや寝る前に足をマッサージするなど、比較的頻繁に自分でセルフマッサージを行っているかと思います。

ぬるめのお風呂で十分温めてから、マッサージをすると身体の疲れも取れますし
心も体もリフレッシュします。

実はマッサージは明治時代に日本へ導入されたというのはご存知でしょうか。
あまり歴史など考えたことはないですが、明治時代にマッサージが導入されたというのは意外と知られていないかもしれませんね。


整形外科の医療方法として導入されたことがきっかけで今に至るようですよ。
昔の人は「按摩」と呼ぶこともあるそうですが、実は厳密に言うと按摩とマッサージは違うようです。

按摩というもの自体が今ではあまり使用しない言葉というのもあり、何のことだか知らない人もいるかもしれませんが、マッサージに似ていることから按摩と呼ぶ人もいるそうです。

按摩もマッサージも触手療法の一つではあるのだと思いますが、マッサージのような触手療法でも軽くさするようにして痛みを和らげる方法もありますし、強くもんで凝りをほぐすことによって血行促進するという方法もあります。
]]> hietorikun 2010-01-18T01:43:17Z 2010-01-18T10:43:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:hietorikun.55353078

イチョウ葉エキスは、代表的な、血行促進に役立つサプリメントの成分ではないでしょうか。 イチョウ葉は冷え性や頭痛に効果があるとされています。 さらにサプリメントとして、集中力や記憶力をアップさせたい人に、よく使用されているようです。 人間の体にとって...

冷え
イチョウ葉は冷え性や頭痛に効果があるとされています。
さらにサプリメントとして、集中力や記憶力をアップさせたい人に、よく使用されているようです。


人間の体にとって血液循環は重要なことであり、血行促進によって期待できる作用が、高血圧の正常化、末梢血管障害の改善、抗ストレスや抗うつ作用などになります。

血行促進を促してくれるのがギンコライドという成分で、イチョウ葉エキスには、この成分が含まれています。

イチョウの若木の葉や根にのみにしか存在しないのが、このギンコライドなのです。ギンコライドの含有量が、収穫時期や地域によって違ってきますので、血行促進効果も多少差があるといるでしょう。

イチョウ葉エキスのサプリメントの中でも、血行促進の有効成分がほとんど含まれていないものもあります。

よく成分表示をチェックしてから購入することをおすすめします。
イチョウ葉は含有成分の１つであるギンコール酸がアレルギー原となることがありますので、サプリメントの使用には注意する必要があります。

ギンコール酸は基本的に、サプリメントでは取り除かれていますが、除去が不十分な商品がたまにあるといいます。
イチョウの葉のお茶の作り方が雑誌などで掲載されることがありますが、サプリメントでの摂取の方が、多量のギンコール酸が含まれることが予想されるため安全かもしれません。
]]> hietorikun 2009-11-03T02:04:23Z 2009-11-03T11:04:23+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:hietorikun.55327775

口内炎対策として良いサプリメントとして、鉄分の含有量が豊富なサプリメントも見逃せません。 血液中のヘモグロビン量を適正に維持するには、鉄の摂取は欠かせません。 炎症の源を早い段階で回復できれば口内炎にはなりにくいのですが、鉄分不足はビタミンＢ２が欠乏した時...

健康とは
血液中のヘモグロビン量を適正に維持するには、鉄の摂取は欠かせません。
炎症の源を早い段階で回復できれば口内炎にはなりにくいのですが、鉄分不足はビタミンＢ２が欠乏した時のように細胞の再生を遅らます。

口内炎はさほど気にならないという方でも、鉄分補充は貧血対策にもなりますので、体に欲しい栄養素です。

毎日手軽に鉄を摂取したいなら、サプリメントがいいでしょう。複数の口内炎サプリメントを併用するのが大変だという方は、鉄分の多い食事を心掛けましょう。

レバーなどに含まれる動物性鉄分とほうれん草などに含まれる植物性鉄分では、動物性鉄分の方が体に取り込まれやすいと言われます。
食事内容を決める時には、どのような材料が用いられているかも口内炎の対策になります。


サプリメントなどてビタミンを摂取しながら動物性鉄分を取り入れると、体内への吸収率もいいといいます。

以上のことから、手軽にサプリメントでの口内炎対策をするには、マルチビタミンと動物性鉄分のサプリメントの摂取がいいでしょう。
動物性たんぱく質と植物性鉄分の組み合わせも、相互の吸収率を向上させます。口内炎の対策のために、どんな食事内容や生活リズムがいいか、どんな医師にみてもらうかをよく考えましょう。
]]> hietorikun