健康のために健康法を実践していますか

あなたは自分の健康のために何か日頃から取り組んでいる
ことはありますか？
毎朝のウォーキングを欠かさない人や和食中心の食生活に
気を配っているという主婦の方、それぞれの工夫で自分や
家族の健康を守っていることと思います。

現在、このように健康志向が広がる中で予防医学の大切さが
強く謳われています。
日本人の死亡原因の上位に挙げられる疾患は
「がん・心疾患・脳血管疾患」であり、
これら生活習慣病は正しい知識を持ち、日頃の生活習慣を
改めれば、病気を防ぐことができるものでもあります。
そのため、未然に病気を防ぐ予防医学が勧められているのです。

また、直接命にかかわる病気を予防するためだけでなく、
健康的な生活を送る妨げとなるいろいろな症状
（花粉症、虫歯、頭痛など…）を防ぐために取り組む
ことも予防医学のひとつと言えます。
冷え取り健康法もこの予防医学になります。

自分の健康は自分で守ることの必要性があらためて認識
されてきている背景には、急速に進む高齢化社会があります。
今、バリバリ働いている多くの人たちが高齢を迎えたときには、
「誰かがお世話をしてくれる」という考えでは通用しない
世の中になっているでしょう。

医療費の自己負担額も２割から３割へと上がって来ていますが、
これは今後も上がっていくことが予想されます。
あたりまえのことですが、病気に罹ってしまってから治療に
お金を費やすくらいなら、未然に病気を防ぎ、健康なからだで
余暇を楽しむためにお金を費やしたいものです。

世の中には健康に関するさまざまな情報が溢れています。
いろいろ試してみるのもよいと思いますが、その中から
「自分のからだにとって良いもの、自分の健康に合って
いるもの、自分に必要なもの」を見極める目を養うことが大切です。

健康的な毎日を送るために、まず睡眠について考えてみませんか。
睡眠はなぜ必要なのかご存知ですか？
睡眠不足がいかに翌日の体調にマイナスに影響するのかは、体験的に
知っている人も多いと思います。
徹夜明けでは妙にテンションが高くなったり、かと思えば急に
だるさを覚えて動けなくなったり、とにかくからだが無理を
していることが自覚症状として現れます。
しかし睡眠不足はからだだけでなく、脳にも悪影響を与えて
いるのです。


普段、人間は睡眠によってからだだけでなく、大脳も
休ませています。
眠っている間に大脳は、休息と翌日に向けてのメンテナンスを
行なうわけです。
睡眠時間が短ければ、大脳がメンテナンスにあてる時間が
確保できないため、さまざまな情報を処理する能力が衰え、
活動的に物事を考えることができなくなってしまいます。
よって睡眠不足により、からだばかりでなく、気持ちの面でも
不健康になってしまいかねません。

日本人は、ほかのどこの国よりも平均睡眠時間が短いそうです。
仕事や趣味、またその人がこれまで続けてきた習慣により、
ちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと思いますが、
平均７〜８時間の睡眠をとれるとからだのためにはよいでしょう。
睡眠時間が短くなるほど、死亡率が高くなっているという
報告もあるそうです。