生活習慣病の予防

生活習慣病の予防は、食事、運動、休養といった生活習慣の
改善から始まります。
病気を発見してから治すのではなく、日頃から自覚を
もって、生活を改善していくことが重要です。
不調を感じている箇所はないか、体型や体重、血圧などに
大きな変化はないか、食生活で不足している栄養素はないか
といったことを把握し、問題があると、生活を改善していく。

血糖値やコレステロール値など、自分でチェックできない
ものについては、定期的に検診を受けること。
さらに家庭の病歴について把握していくのも必要です。

家族から受け継いだ危険因子に悪い生活習慣病が加わると、
発病の可能性が高まるからです。
生活習慣病を予防するためには、重要な三要素が
「食事・運動・休養」です。
食事は、バランスのとれた
食事をする・肉より魚を多く摂る・塩分のとりすぎに注意する
・甘いものに注意するなどあげられます。

運動については、生活習慣病予防の運動不足を
解消するためには、有酸素運動(楽に呼吸ができ、筋肉に
十分酸素を送り込める運動)を、生活に取り入れることを
お勧めします。

ウォーキングは、現代人が無理なく生活に取り入れることの
できる運動です。
休養については、何より休息・睡眠を十分とることが
生活習慣病予防するには重要で、また、生活習慣病予防には
規則正しい生活のリズムが健康生活の第一歩です。
そして、生活習慣病予防には節酒・禁煙を心がけることが、
あなたの体を生活習慣病から守ることになります。

疲労や寝不足は身体バランスをくずし、生活習慣病に
なりやすい体質になります。