骨盤矯正を行うストレッチで産後ダイエットにも効果的

骨盤矯正って何？ - livedoor Blog 共通テーマ

骨盤矯正を行うストレッチの実践の場合、どの様にして行えば効果的なのか
説明します。

まずはストレッチの仕方の前に骨盤矯正を行う際の服装は大切です。
楽な動きやすい服装で行うということは当たり前なのですが、実践するにあたり
より効果的に行った方がより良いですね。
なので骨盤矯正のストレッチを行う時には骨盤矯正をサポートするパンツを着用
して行うことをオススメします。
◆ゆがみ大丈夫？骨盤矯正サポーター◆ラクダーネDX(腰)◆


骨盤矯正用のグッズを通信販売しているようなショップをみてみると、その中に骨盤矯正のサポートパンツがあります。
着用して運動をすることを考えられて作られているものが多く、素材は吸汗性に優れたものが使われています。
着用することで骨盤を安定させる作用がある他、ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうですので探してみてください。

そして次はいよいよ効果的な骨盤矯正の方法について。
骨盤矯正をするといっても、具体的に骨盤のゆがみが解消されるのかをどこをどうすればイメージできる人は皆無だと思います。
多くの人は、下半身を対象としたストレッチを行うのだという程度しか想像でき
ないと思います。

骨盤矯正の為のストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的と
いわれています。
腸腰筋といっても耳慣れない言葉かと思いますが、これは体幹の動きを統率
しているとても大切な役目をしている筋肉であることがわかっています。
骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉なのです。

骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることはただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正
には効果があるのです。
産後のダイエットにも効果がありますので上手に腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ効果を上げて実践してみてください。