ダイエット、カロリーは考えてます

食事で摂取するカロリーをコントロールすることで，ダイエットを
実行しようとするときには，ダイエット中の食事のレシピの
カロリー計算をすることが基本で重要となってきます。


ダイエット中の摂取カロリーが，ダイエット中の消費カロリーより多い場合には，
体重は増え，またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には，
体重は減ります。
これが基本です。


ダイエット中の食事を考える時には，ダイエット中の食事の量を減らすことよりも，
摂取するカロリーの量をきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，
ダイエットの成功のカギとなります。
量を減らす事はかえってリバンドになりやすいので注意しましょう。

それでは，ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーを摂取すれば十分なので
しょうか。
ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，おおよそ１６００キロカロリー程度です。
あくまで目安ですが…

肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすことも
必要であります。
しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落として今までの半分以下に
してしまうことは，大きなストレスとなってしまいます。
ストレスが強まると反動も大きくなりますし、身体に負担がかかってきます。


大きなストレスを感じない為には，ダイエットを始める時に，少しずつカロリーを減らしていく
ように心がけてください。

何事も無理無茶はしないように。

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