キャベツや野菜で健康的にダイエット！！

キャベツのダイエット法がブームのようです。
キャベツダイエット法とは、食事の前にキャベツを食べてお腹を
ある程度満たすという、だれにでもできるダイエット法です。
いままで、いろんなダイエットに挑戦して、失敗した方でもやり方
を工夫すれば、ダイエットに成功する可能性が極めて高い
ダイエット法です。


次にキャベツダイエットのポイントですが、キャベツはビタミンC
を豊富に含んでいるため、ダイエット中の頭痛のタネである肌の
荒れなどのトラブルも防止し、また、ビタミンUやイソチオシアネー
トは、抗ガンと胃腸回復の効果がありますので、健康のためにも
大変よいダイエット法といえます。
おまけに、キャベツダイエットは簡単で、価格も安い、ということで
ダイエットを始めるにはもってこいの方法です。




例をあげてキャベツダイエットを説明しましょう。
京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦する方法が有名です。
その方法とは、生のキャベツを1/6玉程度ザク切り（5センチ角）に
したものを、毎食前に10分程度、時間をかけて良くかんで食べます。
主食は軽めにして（通常の2/3程度）、毎食茶わん1杯が基本です。
おやつは、にぎりこぶしの大きさの果物2個までとします。




キャベツダイエットでは、たんぱく質を１日70グラムの必ず摂ルことが
ポイントになります。（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g）。
キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなど他の野菜に換えても
かまいません。
キャベツの味付けに砂糖や油は使わないようにします。
豆腐は一日半丁までとしてください。
お酒はできるだけ控えて、タバコもやめるのがベターです。