キャベツダイエットは、注目のダイエットです|冷えを取れば健康

キャベツダイエットは、注目のダイエットです

キャベツダイエット法が最近注目されています。
キャベツダイエット法とは、おもいッきりテレビで名古屋大学付属
病院循環器内科医師の簗瀬正伸氏が実践したダイエット方法です。
自ら実践したその効果は、何と3ヶ月で27キロ痩せたといいます。
3ヶ月で27キロですので、単純計算で1ヶ月約９キロのダイエット効果
です。
食べながら痩せたい人にはお勧めの方法です。

なにがキャベツダイエットの良いところかと言いますと、お手軽で
経済的ということがあげられます。
いつも食べている野菜ですので、無理なく誰でもダイエットにチャレン
ジできます。

さらに、キャベツは、抗がんの効果や食物繊維が豊富で胃腸の調子を
整える効果もありますので、ダイエットと健康なカラダの両方にメリット
のあるダイエット法です。

例をあげてキャベツダイエットを説明しましょう。
京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦する方法が有名です。
その方法とは、生のキャベツを1/6玉程度ザク切り（5センチ角）にした
ものを、毎食前に10分程度、時間をかけて良くかんで食べます。
主食は軽めにして（通常の2/3程度）、毎食茶わん1杯が基本です。
おやつは、にぎりこぶしの大きさの果物2個までとします。

キャベツダイエットでは、1日70グラムのたんぱく質を必ずとりましょう。
（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。
食べる量はキャベツと合わせて腹八分目とします。
キャベツは千切りではなくザク切りにして生で食べる方が効果的とのこと。

また、キャベツは味付けをしないのがベストですが、しょうゆ、ソース、
レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどは使って
かまいません。
マヨネーズや油の入ったドレッシングはカロリーが高いのでダメです。