熟睡しよう

一日のうちで体温が一番低い時は何時だと思いますか。
それは、眠っているときって知ってました。

夜、お布団に入って暫くするとポカポカしてきますね。
身体が温まってきたと思っていませんかでも、実際は
逆なことが起こっているのです。

眠るために体温を放出する準備になってその結果なんですね。
本格的に眠りだすともっと体温は下がってきます。

これは、自律神経の副交感神経が有利になり毛細血管が開く事に
よって体温を放出するからなのですよ。

靴下なんか履いたまま寝るのは厳禁です。

だから、身体の冷えた人が寒くて眠れないために電気毛布やこたつ
などに頼って眠ろうとするのは、体温を下げようとしている生理に
逆らっているので間違いなのです。

しかし、冷えきっているためになかなか眠れないのは無理もありま
せんので対策としてぬるめのお風呂にゆっくりと入って身体の芯を
温めてお布団に入れば気持ちよく眠りにつく事ができます。