お風呂に正しく入る方法|冷えを取れば健康

お風呂に正しく入る方法

お風呂で健康になるためには、まず正しいお風呂に入る
方法があります。

お風呂に入っているときは、血圧が上下に変動することが
大きいので注意しなければならない。
浴室は、水などで滑りやすくなっているので、お年寄りや
子供は、事故にならないように気をつけなければなりませ
ん。

お湯の温度は３９度前後に設定しましょう。
夏は３８℃くらいで、冬は４０度くらいが一番良いです。
４２度以上のお湯は、熱すぎて体が拒否反応を起こします。
生体防御反応といって熱を身体に入れないように防御反応
が働くのでかえって血管が収縮するために、交換神経が、
優位になりリラックスできません。

冬場は特に暖房が効いている暖かい部屋から暖かくない
脱衣所及び浴室に入れば、温度変化が激しく血圧の変動が
大きくなるので、身体に多大な負担がかかってきます。
お年寄りはできればお風呂に入る前に足湯をしてからだと
良いかとおもいます。

そして、お風呂に入るのは、半身浴がベストで肩まで浸かる
全身浴は、驚くべき事に約560㎏の水圧がかかるそうです。
だから心臓に大きな負担がかかることを知って欲しいと思い
ます。

半身浴だと温まった気がしないといわれる方がいますが、逆
にじっくり入れるので身体の芯から温もってくるのです。

ですから、基本はぬるめ・ゆっくり・半身浴なのです。
３８℃～４０℃で２０分～３０分半身浴で元気一杯です。

それから、さら湯は身体に負担をかけます。
からだに必要な脂分まで取ってしまうので肌にはよくないのです。
保温効果、保湿効果が高い入浴剤を使用するようにしましょう。

タグ: 健康お風呂半身浴

hietorikun at 23:23│Comments(0)│TrackBack(0)│clip!│入浴 | 冷え取り健康法

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